达拉斯，2020年2月26日-有氧运动的好处远胜于风险，然而，极限耐力运动-例如不习惯高强度运动的人参加马拉松和铁人三项-可以根据一项新的科学声明“长期运动训练后与运动有关的急性心血管事件和潜在的有害适应性疾病：将风险置于透视中，从而增加突然心脏骤停，房颤(心律失常)或心脏病发作的风险-美国心脏协会的最新消息”，今天在该协会的主要期刊《循环》上发表。

有氧运动是指大块肌肉有节奏地持续运动的活动。它们可以在低强度或高强度下完成，包括步行，快步走，跑步，骑自行车，游泳等。

“运动是医学，毫无疑问，进行中度至剧烈的体育锻炼对整体心血管健康有益。但是，像医学一样，运动时服药过量和过量是可能的-更多的并不一定总是更好，并且会导致心脏事件，特别是当由缺乏活动能力的，不健康的，患有已知或未经诊断的心脏病的人进行时，”新科学声明撰写委员会主席，博蒙特健康中心预防性心脏病学和心脏康复主任巴里·A·富兰克林博士说。密歇根州皇家橡树大学，密歇根州罗切斯特市奥克兰大学威廉博蒙特医学院的内科教授。

富兰克林说：“越来越多的人参加马拉松比赛，参加铁人三项比赛和进行高强度的间歇训练。此声明的目的是要从这些积极的锻炼计划的收益和风险中考虑到这一点。”

在审查了300多项科学研究之后，写作委员会发现，对于绝大多数人来说，锻炼和改善体能的益处大于风险。身体活动的人，例如普通的步行者，心脏病发作和心脏猝死的风险降低了50%。但是，委员会还通过激烈的运动训练确定了潜在的风险。

写作小组还审查了一项小型研究，该研究得出的结论是，参加高强度运动(例如马拉松和铁人三项)的人的心脏猝死或心脏病发作的风险较低。但是，随着时间的流逝，男性马拉松运动参与者心脏病发作或心源性猝死的风险增加了，这表明这些事件正在吸引更高风险的参与者(那些可能具有潜在或未诊断的心血管疾病，例如心律异常或先前的心脏疾病的参与者)。攻击)。对于仅占研究人群15%的女性，心脏性猝死的发生率比男性少3.5倍。

在铁人三项的参与者中，几乎40%的心脏事件发生在首次参与者中，这表明可能涉及训练不足或潜在的心脏问题。写作小组还发现：

心脏事件的一半发生在马拉松或半程马拉松的最后一英里，因此建议保持平稳的步伐而不是短跑。

在高海拔地区，发生心脏事件的风险更大，但可以通过在剧烈运动前花至少一天适应海拔高度来降低;和

房颤的风险(AFib)是一种常见的心律失常，可增加中风的风险，通过适度的运动量可有效降低，但在久坐的人中最高，而在进行大量运动训练的人中最高，即高强度训练(例如每周跑步60-80英里)。

对于那些想变得更加活跃的人，协会建议大多数人可以开始轻度运动，并逐渐建立起中等至剧烈的运动方式，而无需先去看医生，除非他们有诸如胸痛，胸痛等身体症状。运动时压力过大或呼吸急促。富兰克林说：“开始锻炼很重要-但是要慢下来，即使你是高中运动员。”

此外，患有已知心脏病(例如先前的心脏病发作，搭桥手术或血管成形术)的人应在开始锻炼计划之前获得医生的批准。

对于目前不活跃的人，该协会还建议您在进行任何剧烈活动之前先咨询医生，例如铲雪或进行球拍运动，这些活动会导致心率和血压迅速升高，并极大地增加心脏负担。