发烧是身体对病毒或细菌感染的一种自我保护反应，但持续高烧可能会让人感到非常不适。面对发烧，除了及时就医，合理饮食也能起到一定的辅助作用。那么，发烧时应该吃些什么来帮助退烧呢？以下是一些实用的小建议。

1. 多喝水

发烧会导致身体脱水，因此多喝水是非常重要的。温开水、淡盐水或者电解质饮料可以帮助补充流失的水分和电解质，保持体内平衡。此外，适量饮用果汁或温热的汤类也有助于缓解不适感。

2. 温和的流质食物

在发烧期间，胃肠道可能比较敏感，因此可以选择一些容易消化的流质食物，比如米粥、面条汤等。这些食物不仅能够提供能量，还能避免给肠胃增加负担。

3. 新鲜水果

一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，可以增强免疫力，促进身体恢复。不过需要注意的是，如果胃部感觉特别虚弱，最好将水果加热后食用，以免刺激胃黏膜。

4. 姜茶或蜂蜜水

姜具有发汗解表的作用，适量喝点姜茶有助于驱寒散热。而蜂蜜则含有丰富的营养成分，能有效舒缓喉咙痛，同时还能提高免疫力。需要注意的是，蜂蜜不适合一岁以下婴儿食用。

5. 避免油腻辛辣食品

发烧时，应尽量避免食用油炸、辛辣或过于刺激的食物，因为这类食物会加重胃肠负担，并可能导致体温进一步升高。

6. 注意休息与观察

除了饮食调理，充足的休息同样重要。如果发烧超过三天仍未好转，或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呕吐、皮疹等），应及时就医，切勿拖延。

总之，在发烧期间，合理的饮食搭配良好的生活习惯，能够在一定程度上帮助缓解症状并加快康复速度。当然，以上建议仅供参考，具体治疗还需根据个人情况听从医生指导哦！