【维生素C含量最高的10种水果】在日常饮食中，维生素C是一种非常重要的营养素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种功能。虽然我们常认为柑橘类水果富含维C，但实际上有许多其他水果的维C含量也相当高，甚至超过常见的橙子和柠檬。以下是对目前市场上维生素C含量较高的10种水果进行整理与总结。
一、总结
根据权威营养数据库（如USDA）的数据，以下水果的维C含量均高于普通水果，适合在日常饮食中适量摄入以补充维C。这些水果不仅味道多样，还各具营养价值，可作为健康饮食的一部分。
二、维生素C含量最高的10种水果（按含量从高到低排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克含维C量（mg） | 备注 |
| 1 | 酸角 | 268 | 又称“酸梅”，常见于东南亚 |
| 2 | 红心火龙果 | 13.7 | 富含膳食纤维和抗氧化物 |
| 3 | 芭乐（番石榴） | 115 | 原产于南美洲，口感清甜 |
| 4 | 黄皮果 | 122 | 有“维C之王”之称 |
| 5 | 香蕉 | 9.7 | 含钾丰富，适合运动后食用 |
| 6 | 山楂 | 128 | 传统中药材，味酸 |
| 7 | 柑橘 | 30 | 普通柑橘类水果维C含量中等 |
| 8 | 木瓜 | 44 | 含有木瓜酵素，有助于消化 |
| 9 | 苹果 | 4.6 | 维C含量较低，但营养均衡 |
| 10 | 樱桃 | 12.2 | 果肉细腻，富含铁元素 |
> 注：数据来源为美国农业部（USDA）及部分地方性水果营养分析报告，具体数值可能因品种、成熟度、产地等因素略有差异。
三、小结
从上述表格可以看出，维C含量最高的水果并不一定是大家熟知的柑橘类，像酸角、黄皮果等虽不常见，但其维C含量远超多数水果。在日常饮食中，可以适当选择这些高维C水果来提升身体免疫力和抗氧化能力。当然，维C易受热破坏，建议尽量生吃或轻煮，以保留更多营养成分。
