【车厘子有什么营养价值】车厘子，又称大樱桃，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它在夏季尤为常见，是很多人喜爱的水果之一。那么，车厘子到底有什么营养价值呢？下面将从主要营养成分和健康功效两个方面进行总结。
一、车厘子的主要营养成分
车厘子富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维以及抗氧化物质如花青素和类黄酮等。这些成分对身体有诸多益处，尤其适合注重健康饮食的人群。
二、车厘子的营养价值总结（表格形式）
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约49千卡 | 提供基础能量，低热量适合控制体重 |
| 碳水化合物 | 约12.5克 | 为身体提供能量，促进新陈代谢 |
| 膳食纤维 | 约1.1克 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 维生素C | 约8毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素A | 约36微克 | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 约187毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 约10毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 铁 | 约0.3毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
| 抗氧化物 | 含有花青素、类黄酮等 | 抗炎、抗衰老、保护心血管健康 |
三、车厘子的健康功效
1. 增强免疫力：丰富的维生素C有助于提高身体抵抗力。
2. 改善视力：维生素A对眼睛健康非常有益。
3. 促进心血管健康：钾和抗氧化物有助于降低心脏病风险。
4. 缓解便秘：膳食纤维有助于调节肠道功能。
5. 抗氧化、延缓衰老：花青素等成分具有较强的抗氧化能力。
四、注意事项
虽然车厘子营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。此外，车厘子性温，体质偏热者不宜多吃。
综上所述，车厘子不仅美味可口，还具有较高的营养价值，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理搭配饮食，可以更好地发挥其健康功效。
