【女孩子来姨妈吃什么好】在经期，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，提升舒适度。
以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 红枣、桂圆、姜茶 | 补血暖宫，缓解痛经 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充流失的铁元素 |
| 易消化 | 粥、面条、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担 |
| 低糖类 | 水果（如苹果、香蕉） | 提供维生素，避免血糖波动 |
注意：避免生冷、辛辣、咖啡因含量高的食物，以免加重不适。保持规律作息，适当运动，有助于经期健康。
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