【肩胛骨酸痛怎么缓解】肩胛骨酸痛是现代人常见的问题，多因久坐、姿势不良或肌肉劳损引起。以下是缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩胛部位，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、扩胸等 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿 |
| 按摩放松 | 使用按摩器或手动按压肩胛区域，缓解肌肉紧张 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强肩部肌肉力量 |
建议结合多种方法，长期坚持改善生活习惯，可有效缓解肩胛骨酸痛。若症状持续，应及时就医检查。
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