【10大提高免疫力的食物】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是10种有助于提升免疫力的食物：
| 排名 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进白细胞生成 |
| 2 | 菠菜 | 含有丰富的抗氧化剂和铁 |
| 3 | 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 4 | 姜 | 具有抗炎和抗菌作用 |
| 5 | 大蒜 | 提高免疫细胞活性 |
| 6 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强抵抗力 |
| 7 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，提升免疫功能 |
| 8 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎 |
| 9 | 蘑菇 | 含多糖体，增强免疫系统 |
| 10 | 绿茶 | 含儿茶素，抗氧化能力强 |
合理搭配这些食物，有助于增强身体防御能力，预防疾病。
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