【紧张性头痛怎么办】紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常由肌肉紧张或压力引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解精神压力。 |
| 热敷或冷敷 | 使用热毛巾敷颈肩部或冰袋敷头部，减轻疼痛。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持生活节奏稳定。 |
| 药物治疗 | 可短期使用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 避免诱因 | 减少咖啡因摄入，避免长时间低头或姿势不良。 |
若症状频繁或持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在疾病。日常注意调节情绪与生活习惯是预防的关键。
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