【膝盖痛吃什么食物好】膝盖疼痛可能与关节炎、劳损或营养不良有关。合理的饮食有助于缓解症状，促进恢复。以下是一些对膝盖有益的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 减少炎症，缓解关节疼痛 |
| 高钙食物（如牛奶、豆腐） | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素C丰富的食物（如橙子、西兰花） | 促进胶原蛋白生成，保护软骨 |
| 姜黄、大蒜 | 具有天然抗炎作用 |
| 全谷物和豆类 | 提供膳食纤维，帮助控制体重，减轻膝盖负担 |
建议避免高糖、高脂和加工食品，保持均衡饮食，并结合适量运动。如有持续疼痛，应及时就医检查。
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