【肩椎疼痛怎么办】肩椎疼痛常见于长期姿势不良、劳累或颈椎病患者。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，使用符合人体工学的座椅和枕头。 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 如肩颈拉伸、游泳等，增强肌肉力量，改善血液循环。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏（需遵医嘱）。 |
| 物理治疗 | 通过按摩、牵引等方式缓解症状，建议在专业指导下进行。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除颈椎病或其他疾病。 |
日常注意休息与调理是关键，必要时应寻求专业帮助。
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