【12岁儿童适合吃什么钙】12岁儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和身体发育至关重要。但选择合适的钙源非常关键。以下是适合12岁儿童的钙补充建议：
| 钙类型 | 优点 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含钙丰富，易吸收 | 乳糖不耐受者慎用 |
| 豆制品 | 植物性钙，含蛋白质 | 需搭配维生素D促进吸收 |
| 鱼类（如小鱼干） | 含钙高，同时富含蛋白质 | 避免油炸，注意卫生 |
| 钙片（如碳酸钙） | 补钙效率高 | 需遵医嘱，避免过量 |
建议日常饮食中多摄入天然钙源，结合适量户外活动，促进钙吸收。如有缺钙症状，应在医生指导下合理补充钙剂。
以上就是【12岁儿童适合吃什么钙】相关内容，希望对您有所帮助。
