【14岁男生如何长高】14岁是男生身体发育的关键阶段，合理的饮食、运动和作息有助于促进身高增长。以下是关键因素总结：
| 因素 | 说明 |
| 饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 运动 | 多做拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳、游泳，促进骨骼生长。 |
| 睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8-10小时。 |
| 遗传 | 身高受遗传影响，但后天因素仍能发挥重要作用。 |
| 心情 | 保持良好心态，压力过大会抑制生长激素分泌。 |
此外，避免熬夜、少吃垃圾食品，有助于维持身体健康与正常发育。
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