【减肥餐吃什么主食】在减肥期间，选择合适的主食有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥餐的主食推荐：
| 主食类型 | 热量（每100克） | 优点 |
| 糙米 | 116大卡 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 红薯 | 90大卡 | 含有丰富维生素，低脂肪 |
| 燕麦 | 389大卡 | 高纤维，有助于稳定血糖 |
| 藜麦 | 120大卡 | 蛋白质含量高，营养全面 |
| 全麦面包 | 247大卡 | 低GI，有助于控制食欲 |
建议根据个人口味和需求合理搭配，避免高糖、高油的精制主食。保持饮食多样化，才能更有效地达到减肥目标。
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