【30天月子餐】产后30天是产妇恢复身体的重要阶段，合理的饮食安排有助于身体恢复和乳汁分泌。以下为30天月子餐的总结：
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 补血、排恶露 | 红枣、猪肝、鸡蛋、小米粥 |
| 第8-14天 | 促进伤口愈合 | 鸡肉、鱼汤、蔬菜、山药 |
| 第15-21天 | 增强体力、下奶 | 牛肉、豆腐、花生、红枣水 |
| 第22-30天 | 调理气血、恢复元气 | 黑芝麻、桂圆、猪蹄、鸡汤 |
注意：根据个人体质调整食材，避免过于油腻或刺激性食物。保持饮食清淡、营养均衡，有助于产后快速恢复。
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