【21岁手淫多久一次正常】在21岁这个年龄段，男性身体处于性成熟期，适度的手淫是正常的生理现象。根据医学研究，频率因人而异，一般建议每周1-3次为宜，不宜过度。频繁手淫可能导致疲劳、注意力下降或影响生活质量，而长期禁欲也可能带来心理压力。
以下是不同频率的参考说明：
| 频率 | 说明 |
| 每周1-2次 | 正常范围，不影响健康 |
| 每周3-5次 | 可接受，注意身体反应 |
| 每天或隔天 | 可能过度，需适当调整 |
建议根据自身感受调整频率，保持规律作息和良好心态，如有不适应及时就医。
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