【40种真正补DHA的食物,越吃越醒目】DHA对大脑发育和视力保护至关重要，尤其适合儿童和孕妇。以下是一些富含DHA的天然食物：
| 排名 | 食物名称 | DHA含量（mg/100g） |
| 1 | 三文鱼 | 2300 |
| 2 | 沙丁鱼 | 1800 |
| 3 | 鳕鱼 | 1200 |
| 4 | 虾 | 500 |
| 5 | 牛油果 | 40 |
| 6 | 亚麻籽 | 2300 |
| 7 | 菠菜 | 10 |
| 8 | 海藻 | 500 |
| 9 | 蛋黄 | 100 |
| 10 | 豆腐 | 50 |
以上食物不仅富含DHA，还能提供其他营养成分。建议日常饮食中适量摄入，有助于提升记忆力与视觉健康。
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