【30天月子餐】产后30天是产妇恢复身体的关键期，合理的饮食安排对身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结：
| 天数 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣、小米粥、鸡蛋汤、蔬菜泥 |
| 8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡肉、猪肝、黑芝麻、山药 |
| 15-21天 | 促进伤口愈合，补充营养 | 鱼汤、豆腐、红枣枸杞、南瓜 |
| 22-30天 | 增强乳汁分泌，调理体质 | 牛奶、花生、核桃、紫菜 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免油腻和刺激性食物。合理搭配，有助于产妇早日恢复健康。
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