【减脂训练计划】减脂训练的核心在于提升热量消耗、增强代谢率并保持肌肉量。合理的训练计划应结合有氧运动与力量训练，同时注意饮食控制。
| 训练内容 | 频率 | 时长 | 目的 |
| 快走/慢跑 | 每周5次 | 30-45分钟 | 提高心肺功能，燃烧脂肪 |
| 力量训练 | 每周3次 | 30分钟 | 增强肌肉，提高基础代谢 |
| HIIT训练 | 每周2次 | 20分钟 | 短时高效燃脂 |
| 拉伸放松 | 每天 | 10分钟 | 缓解疲劳，预防受伤 |
建议每日摄入热量低于消耗量，并保证蛋白质摄入。坚持4-6周可见明显效果。
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问 减脂训练计划
2025-09-30 00:39:59
问题描述：
减脂训练计划，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-09-30 00:39:59
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