【降低敏感度的方法有哪些】在日常生活中，适度的敏感度有助于我们感知情绪与环境，但过度敏感可能影响心理健康。以下是一些有效降低敏感度的方法：
| 方法 | 说明 |
| 冥想 | 每天进行10分钟冥想，有助于平静思绪，减少情绪波动。 |
| 运动 | 规律运动能释放内啡肽，改善情绪稳定性。 |
| 认知调整 | 学会从不同角度看待问题，避免过度解读他人言行。 |
| 限制信息摄入 | 减少接触负面新闻或社交媒体，避免情绪被干扰。 |
| 建立边界 | 明确个人界限，学会说“不”，减少外界压力。 |
| 正念练习 | 关注当下，减少对过去或未来的担忧。 |
通过以上方法，可以逐步提高情绪管理能力，降低对外界刺激的敏感反应。
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