【瘦的人吃什么容易长胖】总结：
瘦的人想要增重，关键在于摄入高热量、高营养的食物。合理搭配蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，有助于增加体重。以下是一些适合瘦人增重的食物推荐。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆类 | 增肌必备，促进肌肉增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助增重 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、红薯、燕麦 | 提供能量，促进体重上升 |
| 高热量零食 | 奶酪、巧克力、全脂酸奶 | 便于增加日常热量摄入 |
建议每天多餐，适当增加食量，并结合适量运动，效果更佳。
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