【b族维生素的作用及功能】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能和细胞修复等过程。
以下为B族维生素的主要作用与功能总结：
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 抗氧化，促进细胞生长 |
| B3 | 促进消化系统健康，维持皮肤和神经功能 |
| B5 | 参与能量代谢，帮助合成激素 |
| B6 | 支持免疫系统，调节情绪 |
| B7 | 促进脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经系统正常功能，促进红细胞生成 |
B族维生素需每日摄入，缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。合理饮食可满足日常需求，必要时可在医生指导下补充。
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