【B族维生素有什么功效】B族维生素是水溶性维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢调节作用，对维持身体正常功能至关重要。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 促进细胞呼吸，维持皮肤和视力健康 |
| B3 | 改善血液循环，支持消化系统功能 |
| B5 | 协助脂肪代谢，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，有助于神经传导 |
| B7 | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 对胎儿发育至关重要，预防贫血 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
合理摄入B族维生素，有助于提升体力、改善情绪，并预防多种营养缺乏症。
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