【多久能练出腹肌】想要拥有清晰的腹肌，关键在于体脂率和训练强度。每个人的身体状况不同，因此练出腹肌所需时间也有所不同。
| 因素 | 影响 |
| 体脂率 | 体脂越低，腹肌越明显 |
| 训练频率 | 每周3-5次核心训练效果更佳 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入有助于减脂 |
| 基因因素 | 个体差异影响肌肉生长速度 |
一般来说，普通人通过合理训练和饮食控制，大约需要 2-6个月 才能看到明显腹肌。坚持是关键，结合有氧与力量训练，效果会更显著。
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问 多久能练出腹肌
2025-09-30 08:26:25
问题描述：
多久能练出腹肌，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-09-30 08:26:25
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