【精神压力大睡不着觉怎么办】精神压力大是现代人常见的问题，容易导致失眠。面对这种情况，可以尝试以下方法缓解：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于减轻紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 运动调节 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求专业心理咨询，缓解内心压力。 |
通过调整生活方式和心理状态，多数人能逐步改善睡眠问题。若长期无法缓解，建议及时就医。
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