【儿童补钙吃什么好】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理饮食是补充钙质的主要方式，以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，易吸收 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙量中等，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝，注意焯水 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食物，以免影响钙的吸收与利用。
以上就是【儿童补钙吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
