【很困但是睡不着很烦躁怎么办】很多人在很困的时候却无法入睡，这种状态会让人感到烦躁。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于缓解焦虑情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高入睡效率。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适当运动 | 白天适量运动可促进夜间睡眠，但避免睡前剧烈活动。 |
尝试以上方法，逐步调整生活习惯，有助于改善睡眠问题。如果长期无法解决，建议咨询专业医生。
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