【ox型腿矫正动作示范】O型腿（膝内翻）是一种常见的下肢形态问题，通过针对性的锻炼可以有效改善。以下为常见矫正动作的总结。
| 动作名称 | 目的 | 操作要点 |
| 膝盖并拢站立 | 增强腿部肌肉控制力 | 双脚并拢，保持身体直立 |
| 弹力带侧步走 | 改善髋膝对位 | 用弹力带固定脚踝，侧向行走 |
| 跪姿抬腿 | 强化大腿内侧肌群 | 跪地，单腿缓慢抬起 |
| 墙角靠站 | 矫正腿部自然角度 | 背靠墙，双脚与肩同宽 |
建议每天坚持10-15分钟，结合呼吸节奏进行。如有不适，应立即停止并咨询专业医生。
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