【丰胸瑜伽的基本动作】丰胸瑜伽是一种通过特定体式促进胸部肌肉紧实、提升胸部线条的练习方式。以下是一些常见的基本动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 胸部扩张式 | 增强胸肌，改善姿势 | 保持背部挺直，深呼吸 |
| 猫牛式 | 活动肩背，促进血液循环 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 下犬式 | 拉伸全身，提升胸部线条 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 俯卧撑（改良版） | 强化胸部和手臂肌肉 | 可跪地进行，保护手腕 |
坚持练习这些动作，有助于改善胸部形态，增强自信。建议每周练习3-5次，每次15-20分钟。
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