【饭的功效与作用有哪些】米饭是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。以下是饭的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的碳水化合物，提供身体所需能量。 |
| 帮助消化 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
| 调节血糖 | 精确控制摄入量可帮助稳定血糖水平。 |
| 提供营养 | 含有少量蛋白质、维生素B族及矿物质。 |
| 增强饱腹感 | 高碳水含量有助于延长饱腹时间，减少饥饿感。 |
饭作为基础食物，在日常饮食中起到重要作用，但需注意搭配其他食材以实现营养均衡。
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