【L色氨酸是啥】L-色氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，必须通过食物摄取。它在体内参与多种生理功能，尤其与神经递质血清素的合成密切相关。
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | L-色氨酸 |
| 英文名称 | L-Tryptophan |
| 类型 | 必需氨基酸 |
| 功能 | 合成血清素、调节情绪、促进睡眠 |
| 食物来源 | 牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆类、坚果 |
| 缺乏症状 | 焦虑、失眠、抑郁倾向 |
L-色氨酸常被用作营养补充剂，帮助改善睡眠质量及情绪状态。但过量摄入可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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