【排肠毒清宿便的方法】排肠毒、清宿便是改善肠道健康的重要方式，有助于提升消化功能和整体体质。以下是常见有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水充足，促进肠道蠕动，帮助排出废物 |
| 高纤维饮食 | 如全谷物、蔬菜、水果，增加粪便体积，刺激肠道 |
| 规律作息 | 保持良好作息，有助于肠道正常运作 |
| 适量运动 | 如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动 |
| 益生菌补充 | 通过酸奶或补充剂调节肠道菌群平衡 |
以上方法结合使用效果更佳，长期坚持可改善便秘问题，提升身体代谢能力。注意避免过度依赖泻药，以免影响肠道自然功能。
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