【长期睡眠不足对身体有哪些危害】长期睡眠不足会对身体多个系统造成负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 免疫系统 | 抵抗力下降，易感冒或感染疾病 |
| 心血管系统 | 增加高血压、心脏病风险 |
| 代谢功能 | 引发肥胖、糖尿病等代谢疾病 |
| 精神状态 | 易焦虑、抑郁，注意力不集中 |
| 认知能力 | 记忆力减退，学习效率降低 |
| 内分泌失调 | 激素紊乱，影响生长与发育 |
长期睡眠不足不仅影响日常生活质量，还可能增加慢性病的发生风险。保持规律作息和充足睡眠是维护健康的重要基础。
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