【失眠的食疗方法】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠质量中起着重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食疗方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 核桃 | 富含镁元素，能帮助缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 小米 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统。 |
| 酸枣仁 | 传统中药材，具有安神助眠的作用。 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，有助于入睡。 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物，保持规律作息，结合适量运动，有助于提升睡眠质量。
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