【熬夜必知:人体晚间身体排毒时间和生理时钟】人体在夜间有特定的排毒时间，与生物钟密切相关。了解这些规律有助于减少熬夜带来的伤害。
| 时间段 | 身体功能 | 排毒器官 |
| 21:00-23:00 | 修复细胞，调节情绪 | 肝脏 |
| 23:00-1:00 | 深度睡眠，恢复体力 | 肝胆 |
| 1:00-3:00 | 内分泌调整，免疫修复 | 胰腺、肾脏 |
| 3:00-5:00 | 呼吸系统清理，肺部排毒 | 肺 |
建议尽量在23点前入睡，以保证肝脏和胆囊的正常排毒。长期熬夜会打乱生理时钟，影响代谢和免疫力。合理作息是健康的基础。
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