【艾灸多长时间最好】艾灸是一种传统中医疗法，合理控制时间有助于提升效果并避免不适。一般来说，单次艾灸时间以20-30分钟为宜，具体时长根据体质、部位和病情调整。
| 项目 | 建议时间 | 说明 |
| 每次艾灸 | 20-30分钟 | 避免过长导致疲劳或上火 |
| 全身艾灸 | 15-20分钟/部位 | 每个部位不宜超过20分钟 |
| 局部艾灸 | 10-15分钟 | 如肩颈、腹部等敏感区域 |
| 初学者 | 5-10分钟 | 逐步适应后再延长 |
建议每周进行3-5次，连续使用2-4周后观察效果。若出现头晕、口干等反应，应减少时间或暂停。艾灸需结合个人体质，必要时可咨询专业中医师。
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