【缩阴球怎么用】缩阴球是一种帮助女性锻炼盆底肌的工具，常用于改善产后或更年期后的阴道松弛问题。使用方法简单，但需坚持才能见效。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可使用水性润滑剂，便于插入。 |
| 3. 插入球体 | 轻柔地将球体放入阴道内，保持身体放松。 |
| 4. 收缩肌肉 | 通过收缩阴道肌肉，让球体保持在体内。 |
| 5. 保持时间 | 初学者可保持5-10分钟，逐渐延长。 |
| 6. 取出球体 | 收缩完成后，轻轻拉出球体。 |
建议每天使用一次，持续2-3个月可见效果。使用过程中如感到不适，应立即停止并咨询医生。
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