【富含钙的食物有哪些呢】钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质。日常饮食中，合理摄入富含钙的食物有助于预防骨质疏松。以下是一些常见的高钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝麻 | 975 |
| 小虾皮 | 991 |
| 奶酪 | 760 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 鸡蛋 | 54 |
除了以上食物，还可以通过强化食品（如钙强化豆浆）补充钙质。注意，维生素D有助于钙的吸收，适当晒太阳或摄入富含维D的食物（如鱼肝油、蛋黄）也很重要。
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