【如何选择保护颈椎的枕头】选择合适的枕头对保护颈椎至关重要。枕头的高度、材质和形状都会影响睡眠质量与颈椎健康。
总结：
1. 高度适中：枕头不宜过高或过低，建议保持颈椎自然曲线。
2. 材质舒适：记忆棉、乳胶等材质能提供良好支撑。
3. 形状合适：根据睡姿选择不同形状，如侧卧用高枕，仰卧用中枕。
4. 硬度适中：过硬或过软都可能造成不适。
| 选择要点 | 建议 |
| 高度 | 8-12cm 为宜 |
| 材质 | 记忆棉、乳胶、羽绒 |
| 睡姿 | 侧卧选高枕，仰卧选中枕 |
| 硬度 | 中等偏硬更佳 |
合理选择枕头，有助于缓解颈椎压力，提升睡眠质量。
以上就是【如何选择保护颈椎的枕头】相关内容，希望对您有所帮助。
