【维生素B2有哪些作用和功效】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和细胞功能调节。它在维持皮肤、眼睛和神经系统健康方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化作用 | 促进体内抗氧化物质的生成，保护细胞免受自由基损伤。 |
| 维持皮肤健康 | 预防口角炎、唇炎等皮肤问题，改善皮肤干燥和脱屑。 |
| 保护视力 | 对眼睛健康至关重要，有助于预防夜盲症和眼部疲劳。 |
| 神经系统功能 | 支持神经系统的正常运作，有助于情绪稳定和睡眠质量。 |
适量补充维生素B2可增强免疫力，但过量摄入可能引起尿液变黄等现象。日常可通过牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物获取。
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