【脾虚气虚湿气重怎么调理】总结：
脾虚、气虚、湿气重是常见的中医体质问题，常表现为乏力、食欲不振、舌苔厚腻等。调理需从饮食、作息、运动和中药等方面入手，改善脾胃功能，增强体质。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、红豆；少吃生冷油腻 |
| 作息规律 | 早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠 |
| 运动锻炼 | 适量运动，如散步、八段锦，促进气血运行 |
| 中药调理 | 可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药 |
| 情绪管理 | 保持心情舒畅，避免思虑过度，减轻脾虚症状 |
通过综合调理，可逐步改善脾虚、气虚与湿气重的问题，提升整体健康水平。
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