【辟谷怎么做】辟谷是一种传统养生方法，通过短期断食来清理身体、调节代谢。以下是基本步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 准备阶段 | 选择合适时间，避免剧烈运动或高强度工作；提前调整饮食，减少油腻、辛辣食物。 |
| 开始辟谷 | 每日仅饮水或少量蔬果汁，禁食固体食物；保持充足睡眠，避免情绪波动。 |
| 过程中 | 注意身体反应，如头晕、乏力应立即停止；可适当进行轻柔运动如散步、冥想。 |
| 结束恢复 | 逐渐恢复饮食，从流质、易消化食物开始，避免暴饮暴食。 |
辟谷需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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