【平板支撑多久算合格】平板支撑是锻炼核心力量的重要动作，但“多久算合格”因人而异。以下为不同人群的参考标准：
| 人群 | 合格时间范围 |
| 初学者 | 30秒-1分钟 |
| 普通健身者 | 1-2分钟 |
| 高强度训练者 | 2-3分钟 |
| 运动员 | 3分钟以上 |
注意：合格标准不仅看时间，还要保证动作标准、呼吸均匀。若动作变形或腰腹下沉，应立即停止。建议逐步提升时长，避免受伤。
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问 平板支撑多久算合格
2025-10-02 00:03:53
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平板支撑多久算合格，求解答求解答，第三遍了！
