【有便秘做什么运动好】有便秘时，适当运动有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。以下是几种适合便秘人群的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走 | 促进肠道蠕动 | 每天30分钟 |
| 跳绳 | 刺激肠胃活动 | 每周3次，每次10分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节消化 | 每周2-3次 |
| 深蹲 | 增强腹部肌肉，帮助排便 | 每天10-15次 |
建议结合饮食调整，多喝水、增加膳食纤维摄入，效果更佳。运动时注意量力而行，避免过度劳累。
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问 有便秘做什么运动好
2025-10-02 00:36:19
问题描述：
有便秘做什么运动好，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-02 00:36:19
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