【平时饮食吃什么降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于稳定血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 番茄、芹菜、菠菜 | 富含钾和膳食纤维，有助于排出体内多余钠分 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾量高，帮助调节血压 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、玉米 | 提供丰富膳食纤维，降低胆固醇 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 补充钙质，有助于控制血压 |
建议每日摄入足够的蔬菜和水果，减少加工食品和高盐调味品的使用。保持均衡饮食，结合适度运动，是控制血压的有效方式。
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