【喝淡盐水的功效与作用】喝淡盐水在日常生活中被广泛使用，尤其在运动后或夏季出汗多时。它有助于补充体内流失的电解质，缓解口渴，促进新陈代谢。同时，适量饮用还能帮助调节体内水分平衡，改善便秘情况。
以下是对喝淡盐水的主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充电解质 | 缓解因出汗过多导致的钠流失 |
| 帮助补水 | 促进身体水分吸收，缓解口渴 |
| 调节体内平衡 | 维持体液渗透压稳定 |
| 改善便秘 | 促进肠道蠕动 |
| 清洁口腔 | 有助于口腔卫生，减少细菌滋生 |
需要注意的是，饮用淡盐水应控制浓度和量，避免过量摄入盐分。建议每天不超过1-2杯，并根据个人体质调整。
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