【鼻炎鼻子不通气睡觉小妙招】总结：
鼻炎患者常因鼻塞影响睡眠质量，以下是一些实用的小妙招，帮助缓解夜间鼻塞问题。
| 方法 | 说明 |
| 高枕睡眠 | 使用较高枕头，有助于减少鼻腔充血，改善呼吸。 |
| 热敷鼻子 | 睡前用热毛巾敷鼻部，可促进血液循环，减轻鼻塞。 |
| 洗鼻器冲洗 | 使用生理盐水洗鼻，清除鼻腔分泌物，保持通畅。 |
| 保持湿度 | 使用加湿器，避免空气干燥导致鼻黏膜刺激。 |
| 避免过敏原 | 减少接触尘螨、花粉等过敏源，降低炎症反应。 |
以上方法简单易行，适合日常使用，有助于改善鼻炎引起的睡眠问题。
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