【高蛋白低脂肪的食物表】高蛋白低脂肪的食物有助于维持肌肉量、控制体重和提升饱腹感。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 蛋白质（克/100克） | 脂肪（克/100克） |
| 鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
| 三文鱼 | 20 | 13 |
| 瘦牛肉 | 26 | 5 |
| 鸡蛋 | 13 | 5 |
| 豆腐 | 8 | 4 |
| 希腊酸奶 | 10 | 0.4 |
| 虾 | 24 | 0.5 |
这些食物不仅富含优质蛋白，还能帮助减少脂肪摄入，适合健身或减脂人群。合理搭配，有助于健康饮食目标的实现。
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2025-10-02 04:35:45
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