【高蛋白有什么食物】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些常见的高蛋白食物及其每100克的蛋白质含量：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 花生 | 25 |
| 红豆 | 9 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡营养摄入。建议根据个人需求合理搭配，避免过量摄入。
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问 高蛋白有什么食物
2025-10-02 04:39:24
问题描述：
高蛋白有什么食物，时间紧迫，求直接说步骤！
