【八段锦第三式详解】八段锦第三式为“调理脾胃须单举”，主要通过上肢伸展与下肢支撑的配合，达到调理脾胃、疏通经络的效果。
总结：
本式动作简单，注重呼吸与动作的协调，适合日常练习，有助于改善消化功能和身体平衡。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 调理脾胃须单举 |
| 功效 | 调理脾胃、舒筋活络 |
| 动作要点 | 一手上举，一手下按，身体侧屈 |
| 呼吸配合 | 上举时吸气，下按时呼气 |
| 适用人群 | 普通大众，尤其适合久坐者 |
练习时注意动作缓慢，保持自然呼吸，避免用力过猛。
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问 八段锦第三式详解
2025-10-02 06:45:25
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