【帮您睡个安稳觉的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 薏米 | 清热安神，适合晚上食用 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物。合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量，让您拥有更安稳的夜晚。
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问 帮您睡个安稳觉的食物
2025-10-02 07:22:44
问题描述：
帮您睡个安稳觉的食物，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-02 07:22:44
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